转化情绪的50种方法，你会哪几种？

亲爱的，最近你有没有情绪失控过？

在喧闹的现代生活，我们的情绪也越来越不稳定，很多人的崩溃只在一瞬间，也许是——

• 连续碰到一些不顺心的小事，好几天心情特别差，突然有一刻想要破罐子破摔；

• 有时会因为一件小事，忽然引起了内心暴躁的点，怒火直接冲上心头；

• 有时又会经常委屈自己，别人一个眼神、一句话的触动，就会让自己泪流不止；

• 而在生活当中，更多地，我们则容易陷入烦闷、悲伤和无聊之中，对身边的一切都不满意，失去了动力；

• .......

因为我们都搞错了一件事，情绪不是火，压下去就能熄灭；情绪像水，它会流动渗透进你的身体里、你的每一个细胞里。

比如德芬空间就曾经接到过这样一个求助——

一位女士在频繁的流产后，对怀孕有着很深的恐惧。

一备孕就焦虑失眠，脑袋里也出现很多念头：

“会不会再流产？流了会不会失去生育功能？要怎么面对丈夫和父母？我是不是一个坏妈妈？“

甚至一度怀疑是不是自己以前做了错误的事，让她不配再有孩子。

陷在这样不断爆炸、发酵的情绪里，她变得非常不安，也非常惊恐，总是担心自己会被惩罚，同时也特别害怕再次怀孕失败。

这些恐惧、焦虑的情绪一直困扰着她，不但让她的身体状况变得很差，体内激素水平很不稳定，剥夺了她成为母亲的机会，

更让她害怕和丈夫接触，甚至拒绝和丈夫同处一室，严重影响了夫妻间的感情。

后来辗转多次，她来到了德芬空间学习了情绪管理。

通过情绪管理，她终于不再逃避恐惧、焦虑、自责的情绪，而是试着去正视它们，让它们慢慢流出自己的身体，同时也学着如何去提供自己安全的感觉。

后来，在学会了情绪管理以后，她的身体也成功恢复，经治疗让激素水平回归正常后，她也成功诞下了一个宝宝，如愿以偿地成为了一名母亲。

拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

因为这样的人，

• 能给人稳定舒服的安全感；
• 能在关键时候顶得住压力；
• 能让自己身心愉悦的同时，给身边人以榜样。

就像《情商：为什么情商比智商更重要》写到的那样：

擅长管理自己情绪的人、能很好地了解并控制自身感受的人，以及那些能懂得并能有效处理他人感受的人，我们称之为情商高的人。

• 化解家人、朋友的矛盾游刃有余，慢慢修炼脾性，让别人更好认同和尊重你；

• 遇到问题时不再被情绪占据，而是静下心来知人冷暖，彼此共情、让心发声；

• 在朋友面前说话有风度，不再被各种负能量侵扰，品性也谦逊开阔！

李开复也说：在任何领域，情商的重要性都是智商的两倍；在成功的层面上，情商比智商重要几倍。

那么，如何管理自己的情绪，成为高情商的人呢？

张德芬空间特邀导师夏东豪老师，他可以告诉你答案。

从业以来，东豪老师一直都在情绪、情感的领域努力探索。

作为北京师范大学的应用心理学博士，夏东豪老师在心理学上的造诣非常深厚，

不仅是美国NGH催眠协会催眠治疗师、美国ABNLP协会NLP执行师及时间线治疗师，还是多加情感专栏的主笔作家。

其代表作《为什么有些人永不受伤》作为情感疗愈书籍，评分高达7.1。

此外，擅于引导的他还作为CCTV、湖南卫视、东方卫视等多家电视媒体常邀心理专家，参与了《非常完美》、《幸福来敲门》、《心灵花园》、《完美释放》等众多节目。

可以说，夏东豪老师在情绪、情感疗愈方面，经验丰富，干货满满！

现在，张德芬空间特别邀请夏东豪老师，带来自己非常擅长的情绪情感疗愈课 50堂情绪管理课丨认识并掌控情绪，方能拥有幸福人生，帮助大家远离“情绪上头”的时刻。

50堂课，仅售199元。

在这50堂课里，夏东豪老师讲告诉你：

1、如何管理情绪，还你情绪自由

不纠结于情绪背后的成因、故事、以及解读，只处理情绪本身，就可以达到释放情绪、从负面情绪中解脱的效果；

同时，运用多种经典的情绪释放手段，比如还原真我、范式转换法、情绪转换法、爱的圆梦法 等，帮助大家随时快速从情绪困扰中解脱。

2、如何处理好生活中的关系难题，收获幸福人生

课程里，囊括了10大情绪类型、亲密关系中各个阶段常见的情绪、如何与孩子、父母、领导的相处中管理情绪，如何让情绪发挥最大的价值作用等情绪议题，

不仅帮你变得情绪稳定，还能让你在关系里受欢迎，感受如鱼得水的自由。

在夏东豪老师的情绪管理课堂里，很多人都因为情绪管理而收获了更广阔的人生，比如——

• 有人通过情绪管理，改变了患得患失的不安全感，获得了重新去爱的勇气；

• 有人以身作则，用正确的情绪教育方法，让孩子成为一个高情商的人，亲子关系变得更加和谐；

• 有人能放下焦虑的情绪，在工作中高效交流，不仅能管理好自己，还能掌握老板的情绪；

• 更有人实现了情绪自由，在任何事件面前都能够转换情绪，始终保持良好的状态；

亲爱的，如果你也想获得稳定、自由的情绪，

想突破人际关系的困境，养成积极乐观的生活态度，

那就千万不要错过夏东豪老师的50堂情绪管理课！别让你的人生，为情绪买单。

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