人民日报推荐:9条分钟定律,受益一生
作者 | 儒风君·樱桃
来源 | 儒风大家(ID:rufengdajia)
作者 | 儒风君·樱桃
来源 | 儒风大家(ID:rufengdajia)
理学大师朱熹说:“一寸光阴不可轻。”
每日每夜,每分每秒,都弥足珍贵,不可浪费。
人生变得变好,就在于时光慢煮、岁月沉淀。
人民日报推荐9条“分钟定律”,值得大家一起践行,必将受益一生。
01
说话酝酿半分钟
《礼记》有言:“水深则流缓,语迟则人贵。”
说话前酝酿半分钟,三思而后言,是一个人不可多得的财富。
如果说话不过脑子,没时间好好组织语言,很容易招致是非。
真正的聪明人,说话前一定是不急不躁,考虑清楚,再把话说出口。
遇事懂得开口慢半拍,慎言慢言,这是沟通的智慧,也是一个人顶级的修养。
02
生气冷静3分钟
《格言联璧》中说:“怒是猛虎,欲是深渊。”
人的情感中,最容易引发也最难以控制的,就是怒气。
但任由怒火中烧,理智很快就会落于下乘,说话做事也容易伤人伤己。
不如先冷静3分钟,压住火,沉住气,方能更好地解决问题。
生气时,能冷静下来,控制自己情绪的人,就是生活中真正的强者。
03
每天收拾5分钟
《朱子家训》开篇就说:“黎明即起,洒扫庭除。”
每日早起,先花几分钟时间,收拾打扫,保持内外整洁。
周遭环境脏乱不堪,必然让人懈怠散漫,越过越糟糕。
干净的环境,则让人更愿意保持身体清洁和行动自律,充满正能量。
每天收拾5分钟,不仅是外在的整洁有序,更是内在的素质教养,是最好的生活态度。
04
专注当下5分钟
画家陈丹青说:“你要从小事做起,一寸一寸救自己。”
在变好的路上,比起实现远大的目标,更应该专注于当下的时光。
当下5分钟,从小事做起,从现在做起,提升自己。
一年365天,即便是微不足道的小事,每天专注5分钟,行动起来。
在日复一日的积累中,必然能与更好的自己相遇,收获成长。
05
凡事提前10分钟
《中庸》有言:“凡事豫则立,不豫则废。”
凡事提前10分钟,做足准备,往往更容易成功。
因为这样可以走在前面,优先掌控主动权。
提前准备就绪,一切有条不紊,整个人就会更加踏实而坚定。
凡事提前10分钟,日积月累,人生受益无穷。
06
睡前复盘15分钟
古语有云:“吾日三省吾身。”
缺少反省,没有复盘,就很难成长。
通过复盘,才能发现优点和不足,从而优化升级。
每天睡前,放下手机,复盘15分钟,想想自己如何度过这一天。
及时反馈,把经历变成了阅历,自然可以少走弯路,余生多坦途。
07
午间小憩20分钟
明代太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”
坚持午休20分钟,能缓解疲劳,让大脑得到充分休息。
还可以改善精神状态,提高免疫力,让人心情愉悦。
拉开人和人差距的,不只是智商、情商,还有睡商。
睡好午觉,对生活工作、身体健康,乃至人生幸福,都有重要作用。
08
抽空读书30分钟
作家三毛说:“生命不在于长度,而在于持续学习的广度。”
读书,是一辈子的事情,是对精神世界最好的富养。
把学习当习惯,每天抽空读书30分钟,在一点一滴的滋养中,打开的是思维,改变的是人生。
生活的迷茫和不解,都能在书中找到答案。
不停止读书,才能不停止成长,让我们收获更好的自己。
09
坚持运动40分钟
“西方医学之父”希波克拉底说:“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”
运动,可以增强体魄,锻造身材,愉悦心情,塑造精神。
越是经常运动的人,身体越健康,长相越年轻。
每天运动40分钟,别犹豫,别等待,也别三分钟热度。
换上运动鞋在楼下快走,去广场跳健身操,或者踢毽子、打羽毛球,样样都很好。
坚持下去,就会发现:运动和不运动,过的是截然不同的人生。
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