艾灸养生 健康你我

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何为艾灸？

艾灸是将艾绒制成的艾炷、艾条点燃，通过温热刺激人体特定穴位及部位，通过激发人体经气，达到防病治病的功效。

艾是属纯阳植物，具有异香，熏烟能驱蚊蝇，清瘴气。古人把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳，艾火是纯阳之火，能通三阴走十二经脉。艾灸时温热可为身体补充阳气将寒气排出体外，特别适合养生调理亚健康，特别甚至是中老年人的身体健康。

艾灸疗法的功效

温经散寒、行气活血、调和阴阳、温阳补虚、补中益气、回阳救逆、防病保健、强身益寿。

艾灸的要诀与方法

1.舒服姿势：或坐或卧位，放松，充分暴露穴位。

2.取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。

3.距离适当：艾条点燃一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。

4.施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。

5.操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。

6.操作方法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、循经往返灸。

7.灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感传在原处往还，全身周流，上下连贯。

艾灸时间

1.四季皆可灸，没有特定季节。

2.一年之中，夏季施灸较好。艾草为纯阳之品，夏季自然界阳气最旺盛，两者阳热相合，作用更强。冬季是自然界和人体寒气最重的时候，艾灸对寒性体质的人群尤为重要。

3.一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退。

4.日常保健施灸时间长短没有固定要求，以局部皮肤出现变化为准：皮肤慢慢变红，出现红晕，就可以停止。

5.对于大多数养生保健而言，并无特殊时间限制，也可因人而异，具体可参照子午流注时间。

养生保健要穴

1.足三里：养生保健第一要穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。有增强机体免疫力、调理脾胃、补中益气的功效，三里胜吃老母鸡 。

2.神阙：位于脐正中，任脉之穴。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱的功效，人体的长寿大穴。

3.关元：又名丹田，任脉之穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，有温助阳气、固护人体正气、祛除外邪的功效，人体重要补穴之一。

4.气海：关元与神阙连线中点，脐下1.5寸处，有补元气,升举阳气,补益肾气,调理下焦气机的功效，人体重要补穴之一。

5.命门：督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，有培元固本、温肾壮骨、强腰健脊的功效，维护生命门户的穴位。

6.中脘：又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸，有调胃和中、补虚益气、健脾化湿的功效，调理脾胃的重要穴位。

7.三阴交：在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。有延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力的功效，妇人防病第一穴 。

8.大椎：是人体督脉上的一个重要穴位，位于第七颈椎棘突下的凹陷中，有增强体质、预防感冒、强身健体的功效，大椎为诸阳之会穴。

9.身柱：后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。有清心宁神、宣肺、清热镇咳的功效，小儿体弱多用。

一审:  陈雯越

二审：陈   云
三审：沈德森

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