36岁当红女星自曝“痛苦往事”，看哭全网：如果无法原谅，我愿你放过自己
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本期主播丨山茗
《乘风破浪》有一期有这样一个问答环节：
“如果此时此刻给你一个电话，你会打给谁？具象抽象都可以。”
“打个电话给1998年我的爸爸，决绝的坚决地决定要剖腹产，就完事了，现在就会是另一个不同的剧本。”
节目里，追忆母亲的郭采洁，让无数观众落泪。
舞台上，她是活力无限的实力歌手；戏里，她演活了嚣张跋扈的顾里。
但是少有人知道，真实的郭采洁，曾为母亲难产去世，痛苦了整整24年。
如今，她放下了吗？
12岁失去母亲，她恨了家人好多年
郭采洁出生在台北市，本名叫郭彦君。彦君，意思是有才华的君子。
从这个名字可以窥见郭家对儿子的期望。
郭采洁的父亲在家中是长子，家里的姑姑们生的都是女孩子，所以传宗接代的任务，就落在已经生了两个女儿的郭妈妈身上。
郭妈妈在生产三胎的时候，已经是高龄产妇，悲剧就这样发生了。
那一天，正好是郭采洁参加演讲比赛的日子，出门的时候，妈妈说自己很紧张，还让郭采洁去顶楼祭拜。
晚上结束比赛，郭采洁和姐姐在家等待消息，突然爸爸冲回家，让姐妹俩赶快去医院，说“妈妈走了”。
那一年，郭采洁12岁；那一天，妈妈以最悲痛的离别方式，定格在了她的心里。
“亲人离世最悲伤的，并不是离世的那时候。而是后来，我们逐渐将他从生活中剥离的时候。这种悲伤的情绪如果得不到充分的释放，足以将一个人吞噬。”
对妈妈的思念，对自己孤独成长的遗憾，让郭采洁逐渐把无能为力，以怨恨的方式投射在爷爷奶奶身上。
“那时候，我基本上每天都在家里吵，不是说我真的具体做了什么事情，而是把我对于为什么会发生这件事情的很巨大的问号，这种愤怒，全部都发泄出来。所有情绪的投射对象就是我奶奶。”
她恨为什么一定要让妈妈要三胎，也恨他们为什么没有决定为妈妈做剖腹产，也恨自己，为什么没能阻止这样的悲剧发生。
伴随着强烈悲伤的，还有对失去的强烈恐惧感。
从妈妈去世那天起，郭采洁就逼迫自己，撑起家庭的重担。
她努力工作，用赚到的第一笔钱为弟弟买钢琴；配合很多违背自己意愿的炒作，为家里还贷款……
“有时候我甚至会觉得，我很像一个父亲。工作占据的时间基本上已经完全跟我的生命重叠了。”
茱莉亚·塞缪尔说过，“真正持久伤害一个人的并不是失去本身，而是持续为了逃避痛苦所做的事”。
对痛苦事实的逃避，让郭采洁很长时间都无法展开新的生活。怨恨和愧疚更是像一道枷锁，把她被困在痛苦的回忆里。
与过去“和解”，是一个伪命题
郭采洁的转变，来自于一个小小的瞬间。
那一年，爷爷去世，她的心里突然出现一个声音，“我突然听见我爷爷跟我说话，他说，叫我原谅他们。”
爷爷的去世，让她突然意识到了自己心底深处对于亲情的珍视，她也害怕失去给自己带来的更多痛苦。
尽管隔阂依旧存在，她开始试着照顾奶奶，有一次，她带着奶奶出去玩，看到奶奶搭配好衣服后，坐在那里点口红盘，那个很美的样子，突然触碰到了她心里柔软的一面。
过去不能重来，但是现在是可以把握的。
也许从那一刻起，郭采洁终于接受了失去妈妈的现实，尝试和身边的人联结，走出自己的世界。
近年来，父亲依旧对她求严格，她也依旧很难向父亲亲密地表达感情，但是她开始慢慢尝试和父亲讲一些生活中的小事；
她开始接受自己的脆弱，会坦诚和家人表述自己的压力，也会给自己逃离生活的空间；
她开始接受在演戏这件事上的事与愿违，专心做自己喜欢的音乐；
过去，她常常希望从外部的认可中得到力量，而后来，她开始关心自己的需要。
她和过去完全和解了吗？并没有。
在节目里，郭采洁画了一幅画，画里她把自己画成了一个穿着红色披风的女超人，在她的旁边，站着微笑的爸爸、姐姐和弟弟。他们一家人身上散发着光，照亮了黑暗。
母亲的去世，永远是她心里的一道伤疤。
她的改变，不是为了宽恕别人，而是为了放过自己。
演员岳云鹏在成名前，有过一段很心酸的历史。
当年因为穷，他做过保洁、保安、后厨，也做过饭店的服务员。
对于生活的疲惫，他没有过抱怨，唯独有一次，在采访节目上，他回忆起17岁被侮辱的经历，忍不住泪流满面。
那时候做服务员，有一次因为店里太忙，他写错了结账的单子，因为六块钱两瓶的啤酒，被客人辱骂。
打折？不行；免单，不行。面对三个小时的辱骂，他只能一忍再忍。
这段痛苦的回忆，折磨了岳云鹏很多年，甚至不敢把它写进段子里。
“可能你们会认为我现在成名了，上春晚了我就应该大度，如果没有当年那次侮辱，我也不会被炒鱿鱼，也不会遇见郭德纲老师，也不会成为一名相声演员，我凭什么要原谅他？”
人生一世，总有一些痛苦是无法释怀的，它们会像感冒一样，在我们脆弱的时候，给我们突如其来的一击，反反复复，无法完全治愈。
和解，是一种能力，但更是一种选择。
强行原谅和和解，有时候不但不能成为安慰剂，反而可能会增加我们的痛苦和无力感。
与其花这些时间和精力去说服自己，不如接受不原谅的事实，允许自己承认伤害的存在，同时也允许自己拥有选择的自由。
当我们真正拥有和解自由的时候，我们才真正获得了重建生活的勇气。
不和解，我们该怎样安慰自己？
《奇葩说》有一期，马东和蔡康永谈到“原谅”的话题。
马东说：“随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。”
蔡康永回答：“那不是原谅，那是算了。”
是啊，那些伤害我们的人，错过的遗憾，还有无法挽回的伤痛，都不会轻易抹平。
伤害就是伤害，我们无法和解，只是随着时间的推移，算了。
和解是睿智和成长的象征，但是强行和解，只能是自我妥协和伪装。
所以，面对伤痛，我们怎样抚慰自己呢？
首先，承认伤痛，允许自己愤怒。
很多人面对悲伤，因为在意别人的看法，或者出于过高的道德感，对自己过分苛责，不允许自己袒露脆弱。
比如面对父母的伤害，你本该是愤怒的，但是“要孝顺”“父母有养育之恩”的指责会让你更加痛苦；
被渣男伤害，你悲伤万分，但是你担心别人笑话，每天假装出一副云淡风轻的样子；
你努力“和解”，殊不知，这样的坚强和理性，长时间情绪的压抑，会转变为内向攻击，让你跌入黑暗的深渊。
英国心理学家茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》里指出：
允许自己去悲伤，允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪，反而对走出悲伤是有利的，因为治愈悲伤的第一步，就是要允许自己感受伤痛。
勇敢表达你的愤怒，承认过去是痛苦的且无法面对的，承认自己是脆弱的。
你可以写一封信给你“怨恨”的那个人，表达你的真实感受，也可以写一封信给原来的自己，原谅自己的过失或者负面的想法。
比起和解，接受你的“不和解”，更需要勇气。
其次，觉察，关怀自己。
在面对无能为力的事实时，我们会产生一种防御机制，用麻痹攻击自己来减轻痛苦。
这时候，我们要察觉，分清「主观现实」与「客观现实」，并且意识到自己正在“自我攻击”。
《拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧》中说：
“在痛苦的时刻如何对待自己，在很大程度上决定了你的痛苦程度。如果苛责自己，会更加受伤。
如果友善地对待自己，时刻提醒自己也是普通人，自己不是一个人在战斗，痛苦的情绪体验就不容易伤害到你。”
当负面情绪来袭的时候，可以给自己一个拥抱，告诉自己，这一切并不是你的错，并清晰地向自己宣称：
能掌控现在的人是现在的我，而不是过去的我。
对自己抱有更多的同理心，能够有效提升自己的自尊心水平，用足够的爱与善意来照料自己。
最后，带着伤痛出发吧。
生活就是不断得到和失去的过程，过去的，从来就难以真正过去。
或许我们无法忘记，但是我们有足够的时间去等待，不论和解与否，我们都可以向前走，找到属于我们自己的幸福之路。
策划 | 张德芬空间主笔团
编辑 | 秋秋
主播 | 山茗
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