高考落幕，你感受到预期的放松和快乐了吗？

过去漫长岁月中，你生活的主基调都是高考，眼里看到的只能有试卷和分数。

而现在，你迎来了最无拘无束的暑假，终于能把目光投向自己、周围人和更广阔的世界。

你可以旅行、追剧、恋爱、打游戏……而所有消遣的放松方式中，小意尤其推荐的是聊天。

高质量聊天。

也许在“上课不许说话”等训斥声中长大的你，潜移默化中已经把聊天当成了一件负面影响更大的事情。但今天，小意要为“聊天”正名——

在适当的时间场合以适当的方式与朋友聊天，

其实好处很多。

听说，微信聊天记录里，输入“哈哈哈哈哈哈”，相关聊天记录最多的那个朋友，就是你关系最好的朋友。

聊天，能让开心变成两份。

当你开心地和朋友分享自己的趣事时，他们会陪你一起笑，甚至一起发疯。

而无论是聊午饭，还是聊明星，你的那帮脑回路清奇的朋友又能因为自己的好笑脑洞出其不意地逗笑你。

聊天，能让烦恼减少一半。

倾诉烦恼的过程本就能让我们重新梳理排解，一些烦恼也许本就可能自然而然地消失。

朋友对你烦恼的反馈又会提供新的思路，当你更换视角，也许烦恼已经不再构成烦恼。

你应该也和朋友探讨过彼此是个什么样的人吧。

在一次次的对话中，你会发现朋友眼中曾被自己忽略的特质。

原来自己是个心思细腻、共情能力强的人；

原来自己是个喜欢和人交往接触，有大爱的人；

原来自己是个喜欢和机器打交道，严谨细致的人。

基于此，你找到了自己的热爱和立身根本，对未来也不再那么迷茫。

而更好的自我探索意味着你对自己更加了解，也更能帮助自己确定人生规划，在志愿填报时选出让自己不后悔的方向。

聊天，增进了你和朋友的关系。

你撕下了原先给对方贴的标签，真正走进ta的生活，互相了解彼此是个什么样的人，有什么样的烦恼和理想，又有什么样的过去和现在。

聊得越多，你们互相自我暴露的程度也就越深。而自我暴露的加深，意味着你们的友谊更加深厚。

一个人的视角总是有限的。

当你遇到困难不知道怎么解决时，多和朋友聊聊天，也许换一个角度，多一个建议，一切豁然开朗。

比如，男女双方在建立恋爱关系的初期总是会变成两个宿舍的博弈，各自的室友都在为自己出谋划策。

此外，与朋友聊天你也可以知道许多八卦。在《人类简史》这本书中提到，人类聊八卦是天性，它可以提高生存能力，因为人们可以通过聊八卦快速获得许多信息。

不同的话题适合找不同的朋友聊。

例如找与自己恋爱观比较一致的人聊天，那你的恋爱议题、困惑也能跟ta更有共鸣。长时间在这个话题的探索，会使得你们十分熟悉彼此的恋爱模式、习惯。

比如，你总是上头快下头也快；对方总是容易在感情里小心翼翼等。你们更能理解对方的悲喜，也能提供更有建设性的建议。

在倾诉时，要好好思考自己预期的自我暴露水平。有些人容易在气氛的烘托下交浅言深，把自己的阴暗面全盘托出，等恢复理智之后又无比后悔。

此外，双方的自我暴露水平应该接近，一方过高的自我暴露水平也会破坏人际交往中的公平原则，可能会让对方感到不适，因为ta还没有做好心理距离如此近的准备。

人总是有表达自己的需求，因此在和朋友聊天的过程中，容易一直围绕着自己的事情。如果是有突发事件需要倾诉倒还好，但如果长期如此，就很容易和朋友渐行渐远。

因为对方表达的需求没有被你照顾到。

因此，在你谈论自己的事情激情满满时可以停下来问问对方：“那你呢，你怎么看/你会怎么做/你也这样吗？”。

这些问题，会让对方感受到被注意、被好奇和被了解。

倾诉完记得给你的朋友们回馈和赞美噢，感谢他们的倾听。你也可以谈谈自己在此次谈话中的收获和感受，这样对方也会更愿意继续倾听你和帮助你。

倾诉很有必要，但你偶尔也会成为朋友依赖和倾诉的对象。

当朋友情绪很emo时，很多人都会忍不住输出一堆观点和建议。但不了解事实真相时给出的建议也许相对空泛无力、带有个人色彩。

倾听，同样是一门学问。

开放式提问的句式是，“是什么”“怎么样”“为什么”“如何”。

有时候，朋友可能会突然来一句，“好生气啊，刚刚被人插队了”。

乍一听，你可能并不知道怎么回应，更多的是一句无力的安慰——“不气不气，不要为没素质的人气伤自己身体”。

然后，话题就结束了。

或许，你可以不着急给安慰和建议，先倾听一下，究竟发生了什么。

针对被插队，你的回应可以这样——

“是什么人插队啊，你当时没阻拦是在想什么？”

经此一聊，或许你们都会意识到，勇敢对插队的人say no的前提是保护好自己。

学会复述。

你的朋友可能会突然和你发一大堆话，倾诉自己的烦恼。

此时帮助对方简单整理总结和分析或许是更好的回应方式。

例如，你的朋友讲述了一系列与男朋友的问题。此时你可以这样回应：

“我想你刚刚说了这么多，主要意思就是你希望他能够意识到自己非单身的身份，和其他异性有边界感。但是你又怕他觉得你控制感太强对吧。”

这种回应方式一来能够让对方感受到你在倾听，二来能够把话题推得更深，帮助对方有进一步的思考。

即注重对对方情绪情感的认识。

你的朋友可能会诉说原生家庭给自己带来的许多束缚，但ta又无力逃脱，有种说不上来的情绪。

你可以这样回应：“你是不是总觉得自己是囚笼中的鸟，感到无助、恐慌和窒息。”

此时，如果帮助ta澄清了自己说不清的情绪情感，对方会深切体验到被人理解的感觉，此时的安慰会更有效果。

写在最后

无论倾听与被倾听，

最重要的还是真诚、温暖和用心，

能做到以上，

很多技巧也就无师自通了。

愿你常被倾听，

也愿你成为别人的小太阳。

 你和朋友之间怎么互相称呼？欢迎留言区评论。

END