“被小粗腿毁掉的中国女人”

情感 作者:戏精阿祖 2021-09-23 23:08:23

author 练瑜伽


夏天到了,对于整天坐在办公室的人群来说,久坐最很容易出现各种问题,会导致腰背部和颈部的肌肉紧张、酸痛,那么普拉提就是最好的首选,它的动作都是比较缓慢的,可以放松紧张的肌肉,改善身体的状况。 


加上平时你有圆肩、驼背、身体劳损的现象,能很好的帮助纠正不良的身姿和体态,更可以在你进行器械训练后的肌肉恢复训练。


普拉提不仅对你健康有好处,还会让你的体态更具有线条美的,练习一段时间后, 你会发现肌肉变得紧致了,它锻炼强度算比较小的, 因此不用担心肌肉会变得很多。体形只会越来越好看,越来越苗条迷人,周围的人都不认得你了。  ~


不管是为了减重还是单纯锻炼身体,动一动挺好的,所以美姐今天来给安利一个小伙伴—练瑜伽,大家可以和它一起蹦跶起来  



文 | 练瑜伽


很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想控制饮食,却管不住嘴?


但是如果给你一个方法,每天只要练习 10 分钟,就能有不错的训练效果你愿意尝试吗?


没错,今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10 分钟普拉提训练」,它是由新西兰网红博发明的,特点就是简单易学好上手。


可别小看这些动作,它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向,和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等


图片来源:百度百科

因此,百科里对普拉提的诠释也是「锻炼人体深层的小肌肉群」

这也是为什么普拉提能够「高效,温和,且精准塑形」的缘故。

因此,如果你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。

坚持 60 天后,雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

图片来源IG@laprin_official

零基础的人,到底如何在家练习?

可以跟着
「练瑜伽」这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。

今天她给大家准备了一套特训的基础视频瑜伽教学。

《 10 分钟普拉提训练》
长按二维码添加后
搜索「普拉提」即可学习


像这样

关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多

友情链接:

关注数据与安全,洞悉企业级服务市场:https://www.ijiandao.com/
安全、绿色软件下载就上极速下载站:https://www.yaorank.com/

公众号 关注网络尖刀微信公众号
随时掌握互联网精彩
赞助链接