8个比吸烟还可怕的坏习惯

8个比吸烟还可怕的坏习惯

1、一坐一整天

建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

2、不开抽油烟机

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使厨房污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

4、爱吃高温油炸食物

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

5、没有喝足够的水

建议：为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅（1公斤)≈2.2磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

6、累了就不再锻炼

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

7、躺在床上玩手机

建议：至少在睡前半小时关机。