来源：综合自养生中国、网络等

中国人做事讲究个先来后到，讲究个顺序和条理，健康也是一样。

如果大家在生活中多注意一些顺序问题，很多小病小灾都能躲过去！

起床：先排便→再刷牙→后喝水

首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。

起床后的第一件事是排便。

然后就是刷牙。

喝水一定要在刷牙后。

因为如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯“漱口水”。

水里掺杂了夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢、以及牙菌斑、牙结石，口腔里这些细菌和污物一点没浪费，全进了我们的肚子，想想就不干净。

洗澡顺序：洗脸→洗澡→洗头

大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的。

因为洗澡时毛孔遇热会扩张，而经过一天的户外活动后面部皮肤上的脏东西会直接深入毛孔，用再多深层护理化妆品都白费。

经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，所以，洗澡时要先洗脸。

反之，洗澡后再洗头发，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，不会因揉搓而损伤，对头发也好。

吃饭顺序：先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者和想减肥的人来说，先喝汤是非常有意义的。

首先用汤和蔬菜给胃垫底，不但可以促进消化液分泌，还能无形中减少主食和肉的摄入，防止餐后血糖迅速增高。

而先吃生食，则可保存食物中大量的酶，有利于食物在体内的消化吸收。

如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加，会感到疲倦，吃生食后则没有这种反应。

涮火锅顺序：先喝汤→再涮豆制品→涮青菜→涮肉

很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。

首先，我们可以先喝点火锅清汤或菌菇汤。

因为，火锅中的麻和辣都是刺激性食物，开锅先喝热汤，可以起到暖胃功效，减少麻与辣对胃黏膜的刺激。

之后就可以涮豆制品和菌藻类了。煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味。

然后涮青菜。青菜饱腹，提前食用可减少肉类摄入。青菜所含的部分维生素和膳食纤维，可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷、铁等营养素吸收。

最后再涮肉。注意涮熟涮透，勿过于饱腹。

超市采购：长货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品

首先，采购长货架期。保质期较长且能常温储存的食材，如罐头食品、调料酱料、挂面、面包、零食等；

其次，选购短货架期。可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；

再次，采购熟食、冷冻食品等；

最后，采购肉类、禽类、海鲜、鸡蛋、乳制品等放在冷藏柜里的食物。

合理的采购顺序，可以让需要冷藏的食物不因长时间停留在室温中而滋生细菌。

体检最方便顺序

中国式体检一贯跟赶集一样，四处都要排队等待，为避免尴尬及无谓的辛劳，您可以按照以下顺序进行哟~

1、晨起空腹不排尿；

2、在接诊处按照体检项目缴费并领取个人体检表，按照项目填写个人资料；

3、抽血用于血常规及各项生化检查；

4、女性自感膀胱充盈的情况下进行B超检查；

5、排尿进行尿常规检查；

6、妇科内诊及各种妇产病理检查；

7、进行内科、外科、五官科检查；

8、X光胸透；

9、心电图检查；

10、血压、体温、身高、体重等一般情况的检查。

PS：7~10项可随机进行，不分先后顺序，哪里快就先去哪。但要注意的是心电图检查和测量血压前平静休息20分钟上。

这些顺序你都知道吗？

从今天起要照着做起来哟~

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小编：彭晨

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