吃火锅时, 第一件事一定不是放肉放菜!千万注意了~

情感 作者:今日女报 2021-01-13 17:46:32 阅读:7

来源:综合自养生中国、网络等


中国人做事讲究个先来后到,讲究个顺序和条理,健康也是一样。


如果大家在生活中多注意一些顺序问题,很多小病小灾都能躲过去!



起床:先排便→再刷牙→后喝水


首先,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。


起床后的第一件事是排便。


然后就是刷牙。


喝水一定要在刷牙后。


因为如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯“漱口水”。


水里掺杂了夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢、以及牙菌斑、牙结石,口腔里这些细菌和污物一点没浪费,全进了我们的肚子,想想就不干净。


洗澡顺序:洗脸→洗澡→洗头


大多数人洗澡,总习惯从“头”开始,先洗头再洗脸,但这样的“洗”法并不是最佳的。


因为洗澡时毛孔遇热会扩张,而经过一天的户外活动后面部皮肤上的脏东西会直接深入毛孔,用再多深层护理化妆品都白费。


经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多,所以,洗澡时要先洗脸。


反之,洗澡后再洗头发,头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润,不会因揉搓而损伤,对头发也好。


吃饭顺序:先喝汤→素菜→主食搭配荤菜


对于普通人,先吃饭还是先吃菜,并没有严格界定。但是对于慢性病患者和想减肥的人来说,先喝汤是非常有意义的。


首先用汤和蔬菜给胃垫底,不但可以促进消化液分泌,还能无形中减少主食和肉的摄入,防止餐后血糖迅速增高。


而先吃生食,则可保存食物中大量的酶,有利于食物在体内的消化吸收。


如果先吃熟食,血液和肠道中的白细胞迅速增加,会感到疲倦,吃生食后则没有这种反应。


涮火锅顺序:先喝汤→再涮豆制品→涮青菜→涮肉


很多人吃火锅时,习惯先涮肉后涮菜,但从营养上来说,顺序应该颠倒过来。


首先,我们可以先喝点火锅清汤或菌菇汤。


因为,火锅中的麻和辣都是刺激性食物,开锅先喝热汤,可以起到暖胃功效,减少麻与辣对胃黏膜的刺激。


之后就可以涮豆制品和菌藻类了。煮十五分钟以上,吃起来比较安全,同时还能提高汤底鲜味。


然后涮青菜。青菜饱腹,提前食用可减少肉类摄入。青菜所含的部分维生素和膳食纤维,可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷、铁等营养素吸收。


最后再涮肉。注意涮熟涮透,勿过于饱腹。


超市采购:长货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品


首先,采购长货架期。保质期较长且能常温储存的食材,如罐头食品、调料酱料、挂面、面包、零食等;


其次,选购短货架期。可以在室温下放至少一两天的产品,如蔬菜水果等;


再次,采购熟食、冷冻食品等;


最后,采购肉类、禽类、海鲜、鸡蛋、乳制品等放在冷藏柜里的食物。


合理的采购顺序,可以让需要冷藏的食物不因长时间停留在室温中而滋生细菌。


体检最方便顺序


中国式体检一贯跟赶集一样,四处都要排队等待,为避免尴尬及无谓的辛劳,您可以按照以下顺序进行哟~


1、晨起空腹不排尿;

2、在接诊处按照体检项目缴费并领取个人体检表,按照项目填写个人资料;

3、抽血用于血常规及各项生化检查;

4、女性自感膀胱充盈的情况下进行B超检查;

5、排尿进行尿常规检查;

6、妇科内诊及各种妇产病理检查;

7、进行内科、外科、五官科检查;

8、X光胸透;

9、心电图检查;

10、血压、体温、身高、体重等一般情况的检查。


PS:7~10项可随机进行,不分先后顺序,哪里快就先去哪。但要注意的是心电图检查和测量血压前平静休息20分钟上。


这些顺序你都知道吗?

从今天起要照着做起来哟~


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小编:彭晨

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